人際關(guān)系專(zhuān)題

（一）人際關(guān)系敏感癥

當(dāng)與他人溝通時(shí),總要小心,以免說(shuō)錯(cuò)話惹人不快,說(shuō)話時(shí)也要彬彬有禮,另外,在與他人一塊溝通時(shí),也總要挑別人的毛病,而且極有可能會(huì)因一點(diǎn)點(diǎn)小事而與你爭(zhēng)吵,這兩種病通常都屬于同一種心理疾病,即人際關(guān)系敏感癥。

人際關(guān)系敏感的主要癥狀及表現(xiàn)：

1)不能正確處理個(gè)人與社會(huì)的相互關(guān)系

2)在人群中感到不自在

3)與人相處是有著較強(qiáng)的戒備心理

4)對(duì)他人持有懷疑和嫉妒的心理

5)在人際關(guān)系上存在著種種困惑

6)不喜歡復(fù)雜的關(guān)系相處

7)與同學(xué)和朋友關(guān)系緊張

造成人際關(guān)系敏感的原因：

1、與生活環(huán)境有關(guān)：因?yàn)榇髮W(xué)寢室是一個(gè)相對(duì)封閉式的環(huán)境，封閉式的環(huán)境就造成了封閉式的交往，那么在這樣的一種封閉狀態(tài)下，很多的情緒都會(huì)被大量的積累，這其中就包括許多負(fù)面情緒的積累。而這些負(fù)面情緒就極有可能發(fā)泄在他人身上，造成我們自己與他人的人際關(guān)系緊張。

2、自我感覺(jué)的“差異性”： 那什么樣的人最容易獲得別人的敵意呢？就是有“差異性”的人，感覺(jué)你跟我們不太一樣，但又說(shuō)不出來(lái)哪不一樣，而且感覺(jué)我們做錯(cuò)了什么，就有一種先天的讓我感覺(jué)我好像欺負(fù)你了，我好像對(duì)不起你，其實(shí)這是因?yàn)槲覀冏约簝?nèi)心的一種對(duì)人際交往的恐懼，所導(dǎo)致的自我人際交往行為的一種退縮，而這種退縮會(huì)讓跟你交往的人不知所措，所以我們對(duì)差異性的焦慮就會(huì)導(dǎo)致我們有莫名其妙的敵意，最終造成我們與他人的人際關(guān)系的緊張。

應(yīng)對(duì)措施：

1.接受并不完美的自己，我們能做的就只是不斷的努力，無(wú)線接近完美但可能永遠(yuǎn)不會(huì)完美，古人云:人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。

2.平衡心態(tài)，放松心情，學(xué)會(huì)和自己的家人、老師、朋友、同學(xué)等去溝通交流，這樣我們也能釋放我們內(nèi)心的負(fù)能量。

3.熱愛(ài)生活，積極向上，去積極主動(dòng)培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，讓自己的大學(xué)生活過(guò)的充實(shí)一點(diǎn)。

4.對(duì)他人的言行進(jìn)行多元的評(píng)價(jià)，我們大多數(shù)人終其一生都可能只是一個(gè)穿街過(guò)巷的普通人，因此很少有人會(huì)時(shí)時(shí)刻刻注意你的言行，這個(gè)信念建立起來(lái)后，人際關(guān)系敏感就會(huì)改善很多。

（二）宿舍人際關(guān)系調(diào)適小妙招：

1、注意自身行為

首先要做好自己，比如不要隨便打聽(tīng)他人隱私，不要隨便動(dòng)別人的東西。喜歡熬夜的同學(xué)可以把自己的燈光調(diào)暗一點(diǎn)，晚上行動(dòng)時(shí)也最好不要發(fā)出聲音，不要因?yàn)樽约河绊懰?。沒(méi)事不要炫耀自己，顯擺帶來(lái)更多是嫉妒恨；當(dāng)然，也不要太敏感或者玻璃心。

2、學(xué)會(huì)換位思考

要注意自己的行為可能給舍友帶來(lái)的影響，比如喜歡熬夜但燈光可能會(huì)影響舍友睡覺(jué)，那就把燈光亮度調(diào)暗一些，同時(shí)注意晚上活動(dòng)最好不發(fā)出聲音?；蛘呤潜M量不要吃味道太大的食物，免得影響室友。畢竟一個(gè)宿舍那么多人，大家都應(yīng)該相互體諒、相互照顧，不能因?yàn)樽约旱南硎芏绊懰恕?/span>

3、學(xué)會(huì)互幫互助

大家是離開(kāi)父母來(lái)求學(xué)的孩子，都不容易。所以生活、感情上不順心的時(shí)候大家要盡量給他最大的幫助。我們住在一起就好像一家人一樣，應(yīng)該相親相愛(ài)。如果遇到什么麻煩，第一個(gè)想到的應(yīng)該是舍友，同時(shí)舍友又很可能會(huì)成為好朋友。所以如果舍友有什么問(wèn)題，多關(guān)心一下，能幫到的忙盡量幫。

4、及時(shí)有效交流

如果舍友的一些行為已經(jīng)影響到自己的正常生活，一定要及時(shí)禮貌地提出，與室友間多交流溝通。如果舍友之間有誤會(huì)一定要及時(shí)解釋清楚，論事不論人，否則會(huì)愈演愈烈。同時(shí)，注意交流溝通的方式，先說(shuō)自己（如表達(dá)自己的受傷情緒、自身的不足等），以博得理解，再說(shuō)對(duì)方（如希望對(duì)方哪方面有所改進(jìn)），少批評(píng)、少指責(zé)、少抱怨。

5、主動(dòng)尋求幫助

寢室矛盾的解決主要還是得靠宿舍同學(xué)們的努力。但是如果實(shí)在難以宿舍內(nèi)部自我解決，一定要及時(shí)尋求輔導(dǎo)員、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)或心理老師的幫助。

怎樣和不同性格的舍友相處：

承認(rèn)差別。“人心不同，各有其面”，從觀念.上消除由于性格差別而產(chǎn)生的“不習(xí)慣”、“合不來(lái)”的認(rèn)知。

多了解人。了解容易建立關(guān)系、成為朋友。

求同存異。多看別人和自己之間的共同點(diǎn)，就容易和不同性格的人相處了。

做好自己。不斷完善自己的性格，而且也會(huì)感化對(duì)方愿意和你相處，成為知已。

（三）人際交往的小技巧：

(1)記住對(duì)方的名字，無(wú)疑給他傳遞了一個(gè)“你在我心里很重要”的信號(hào)。

(2)善用贊揚(yáng)和批評(píng)，學(xué)會(huì)贊美他人，真誠(chéng)、具體、新穎地表達(dá)感受性贊揚(yáng)，少批評(píng)他人，無(wú)論是特別親近的人之間還是由于非常小的事情，要善于表達(dá)感謝。

(3)善于傾聽(tīng)，做到“不判斷、不批評(píng)、不指責(zé)”，適度回應(yīng)。

(4)請(qǐng)對(duì)方幫小忙，讓朋友感受被需要的價(jià)值。

(5)微笑，微笑能傳遞友善，表達(dá)真誠(chéng)，縮短了彼此心理距離。

(6)換位思考，經(jīng)常站在對(duì)方的角度去理解和處理問(wèn)題，善于發(fā)現(xiàn)他人的價(jià)值，懂得尊重他人，對(duì)人寬容，不斤斤計(jì)較。

（7）主動(dòng)交往。主動(dòng)交往不僅利于建立朋友關(guān)系，而且當(dāng)面臨人際危機(jī)時(shí)，主動(dòng)解釋可以幫助消除誤解。

（8）幫助別人。以幫助與相互幫助開(kāi)端的人際關(guān)系，不僅容易確立良好的第一印象，而且可以迅速縮短人與人之間的心理距離。